Cara Sehat Menurunkan Kolesterol

lari

Kolesterol ada / terbagi menjadi dua

1.LDL (Low Density Lipoprotein) biasa di sebut dengan kolesterol jahat pembawa penyakit seperti stroke dan penyakit jantung ell.

2HDL (High Density Lipoproterin) biasa di sebut dengan kolesterol baik, HDL mampu menekan resiko penyakit stroke dan penyakit jantung atau serangan jantung.

Efek Mempunyai Kolesterol yang Tinggi

Jika terlalu banyak kadar kolesterol yang masuk ke dalam tubuh iakan menimbulkan efek tidak baik, terlalu banyak kolesterol kemungkinan besar akan menumpuk pada arteri dan membuat arteri menjadi mengeras dan bisa kesumbat. Jika kolesterol berlebih maka besar kemungkinan mengakibatkan serangan jantung maupun stroke, hal ini di karenakan peradangan dan pembekuan darah telah terjadi. Untuk itu sangat penting dalam mengatur pola makan agar dapat menurunakan kadar kolesterol yang tinggi.

Setiap makanan mempunyai kadar nutrisi yang berbeda—beda sehingga berbeda pula kemampuan dalam menekan kolesterol yang ada di dalam tubuh, ada makanan yang mengandung serat larut yang bisa mengikat kolesterol ketika dalam pencernaan dan mencegahnya masuk ke dalam sirkulasi darah

Dan ada juga yang mampu menurunkan kadar/tingkat LDL. LDL diturunkan dengan lemak tak jenuh yang ada pada makanan. Berikut ini beberapa cara menurunkan kolesterol secara alami, silahkan dicoba :

1. Melakukan olahraga dengan rutin
Sudah kita ketahui jika orang yang memiliki penyakit di anjurkan untuk melakukan olahraga, olahraga ini pun akan memberikan manfaat yang baik untuk tubuh dan bisa menyehatkan jika di lakukan dengan benar dan juga rutin. Untuk penderita kolesterol, cara ini bisa membantu menurunkan kolesterol yang ada pada tubuh. Penderita kolesterol pun bisa melakukan olahraga yang ringan seperti jogging untuk membuat kolesterolnya selalu stabil.

2. Mengurangi mengkonsumsi gluten
Bagi penderita kolesterol sebaiknya menghindari makanan yang mengandung banyak gluten, misalkan saja gandum dan juga tepung. Jika kolesterol sedang tinggi, maka makanan yang mengandung gluten ini merupakan makanan yang wajib di hindari untuk menurunkan kadar kolesterol yang ada pada tubuh, sehingga kolesterol bisa kembali normal dan juga tubuh bisa kembali sehat.

3. Banyak mengkonsumsi sayur mayur dan juga buah-buahan
Buah dan juga sayur ini akan memberikan banyak sekali manfaat yang baik untuk tubuh, bukan hanya para penderita kolesterol saja yang di anjurkan mengkonsumsi buah dan sayur ini. Akan tetap semua orang di anjurkan mengkonsumsinya untuk menyehatkan dirinya dan juga menjaga tubuh agar tetap sehat.

4. Menerapkan pola makan dan juga hidup yang sehat
Pola makanan dan juga pola hidup yang tidak sehat akan berpengaruh pada penderita kolesterol. Jika makanan dan juga pola hidup yang di jalani tidak sehat, maka penderita kolesterol ini akan membuat kolesterol menjadi tinggi. Maka dari itulah pola hidup yang sehat dan juga makanan yang terjaga maka akan membuat si penderita kolesterol menjadi lebih sehat dan bisa hidup dengan baik.

5. Menurunkan kolesterol dengan mengkonsumsi makanan penurun kolesterol
Cara menurunkan kolesterol yang berikutnya adalah dengan cara mengkonsumsi makanan penurun kolesterol. Dengan mengkonsumsi makanan penurun kolesterol, maka si penderita kolesterol akan dapat dengan mudah menurunkan kolesterolnya. Kolesterol yang tinggi bisa di di atasi dengan rajin mengkonsumsi makanan penurun kolesterol.